1、什么是鱼肝油

鱼肝油是一种来自鱼肝脏中提炼出的油脂，富含omega-3脂肪酸、维生素A和维生素D等营养物质。

其中，omega-3脂肪酸是人体必需的必需脂肪酸，但人体无法自行合成，需要通过食物摄入。而鱼肝油中则富含DHA和EPA两种常见的omega-3脂肪酸。

同时，鱼肝油中的维生素A和维生素D也是孕妇所需的重要营养素，有助于胎儿正常发育。

2、孕妇需要多久开始吃鱼肝油

孕妇应该在怀孕前开始关注自己的饮食，尽量摄入富含omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类、坚果等。但如果平时饮食中没有足够的omega-3脂肪酸，可以考虑在孕期开始补充鱼肝油。

一般来说，孕妇在怀孕前3个月开始每天补充500毫克的鱼肝油。之后，根据自己的具体情况和医生的建议来适量调整饮食和补充剂量。

3、补充鱼肝油对孕妇的好处

补充适量的鱼肝油对孕妇和胎儿都有很多好处：

首先，omega-3脂肪酸有助于促进胎儿大脑和视网膜的正常发育，同时也有助于减轻孕期的抑郁症状。

其次，鱼肝油中的维生素A和维生素D有助于强化孕妇的骨骼、牙齿和免疫系统等方面。

此外，鱼肝油还可以帮助孕妇缓解孕期水肿和便秘等不适症状。

4、注意事项

补充鱼肝油也需要注意一些事项：

首先，要选择质量可靠的鱼肝油品牌，确保产品安全、无污染。

其次，鱼肝油可以与某些药物相互作用，所以在补充前应该咨询医生的意见。

最后，鱼肝油在补充时量要适量，过量补充会增加缺氧、出血等风险，甚至会影响胎儿的发育。