1、什么是谷维素？

谷维素是一种水溶性维生素B族，具有多种作用。其主要功能是参与糖、脂肪和蛋白质的代谢，缺乏谷维素易引起神经炎等疾病。

一般来说，每天需要的摄入量为2-5毫克。而有些人会想睡眠辅助，会选择过量摄取。谷维素的食品来源有谷类、豆类、乳制品和动物内脏等，而药物中常用的是谷维素片。

2、吃20片谷维素能睡多久？

首先需要明确的是，谷维素并不是一种催眠药物，它不会直接影响人的睡眠质量和时间。过量摄入谷维素只会增加体内的谷酰胺等物质的含量，而这些物质的作用也并不是催眠。

因此，吃20片谷维素并不能帮助人们睡的更久，反而可能会对身体造成负担，甚至引起中毒反应，如头痛、胃肠道问题、肝功能损害等。对于健康的人来说，谷维素的摄入量应该严格控制，不宜过量。

3、过量摄入谷维素可能存在的危害

除了上述的中毒反应外，过量摄入谷维素还可能会对身体其他方面带来危害。比如，谷维素的过量摄入可能会降低维生素B12的吸收，导致缺乏；同时也可能影响体内钙的吸收，增加骨质疏松的风险。同时，过量摄入谷维素时，体内的尿酸水平可能会升高，对痛风等疾病造成影响。

4、注意事项

谷维素虽然不是催眠药物，但是还是需要我们谨慎使用。同时，对于一些需要以药物辅助入眠的人们，应该选择专业的安眠药物，并在医生的指导下使用。并且对于需要增加睡眠时长的人群，应该从饮食和生活习惯入手，保证身体的健康，逐步改善睡眠质量。