1、什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的“好菌”，能够维护人体肠道内微生物平衡，促进食物消化，增强免疫力，防治肠道疾病。
益生菌的来源多种多样，可以通过食物摄入，如酸奶、酸菜、酸黄瓜、蜜饯酸梅等发酵食品，也可以通过益生菌制剂来补充。益生菌制剂主要包括益生菌口服液、益生菌固体制剂、益生菌散装剂等。
2、如何选择益生菌？
在选择益生菌制剂时，需要注重以下几点：
（1）菌种要多样性。不同种类的益生菌拥有不同的功能，例如嗜酸乳杆菌可以增强免疫力，双歧杆菌可以预防腹泻等。因此，选择含有多种菌株的益生菌制剂更加科学合理。
（2）菌量要足够。益生菌制剂的有效菌量与功效直接相关，但不同的菌株所需菌量不同，因此选择时要参照产品说明书，选择足够菌量的益生菌制剂。
（3）口感要舒适。益生菌制剂口感因品种不同而异，一些固体制剂需经过冷藏保存，口感可能不太好；而一些口服液或散装剂则较易服用。
3、吃益生菌多久可以缓解便秘？
益生菌可以增加肠道内有益菌群，促进食物消化和排泄，从而起到缓解便秘的作用。但不同人的肠道菌群情况不尽相同，因此需因人而异，同时还需要注意以下几个方面：
（1）持之以恒。益生菌的疗效并不是一朝一夕能够见效的，需要长期坚持，才能不断增加肠道内的有益菌群，改善便秘问题。
（2）逐步增加剂量。益生菌的剂量可以根据个人消受能力逐渐增加，但要注意不要过多，避免对肠胃造成不适。
（3）饮食结构要合理。益生菌作为肠道内的“好菌”，需要与适合其生长的“益食”结合才能发挥最大的疗效，因此在摄入益生菌的同时，还需注意饮食结构的合理性，多摄入粗纤维、水果蔬菜等易消化食物。
4、需要注意什么问题？
在服用益生菌的过程中，需注意以下问题：
（1）注意保存。益生菌制剂需要保存在阴凉干燥的地方，并尽快用完。
（2）禁忌患者勿用。对于肝功能不全、免疫力较弱、器官移植术后等患者，需在医生指导下合理使用，避免疾病加重。
（3）合理搭配用药。某些药物可能会影响益生菌的功效，如抗生素等，应在医生指导下合理搭配用药。
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