1、了解目标并制定合理减重计划

想要成功减重，首先需要了解自己的身体状况和目标。一般而言，每周减重1-2斤的速度是最健康的。因此，女生想要从110斤减到90斤，大约需要8-20周的时间。

制定合理的减重计划非常重要，可以根据自己的喜好和时间制定适合自己的饮食和运动计划。要避免极端的饮食或运动减肥方法，以免对身体造成伤害。

2、控制饮食：合理膳食和减少热量摄入

控制饮食是减重的重要措施之一。女生可以对饮食做出一些调整，例如控制卡路里的摄入量、减少高脂、高糖和高盐食物的摄入、增加蔬菜水果的比例等。

此外，女生还可以通过规律饮食来增加新陈代谢率。例如，把每天的饭量分成5-6小份，每日定时定量地进食。减少饮食的碳水化合物摄入，适当增加蛋白质和蔬菜的比例。

3、适当的有氧运动

适当的有氧运动可以帮助女生达到减重目标。有氧运动可以通过提高心率和呼吸率来增加新陈代谢率，从而消耗更多的卡路里。

女生可以选择自己喜欢的有氧运动方式，比如快走、慢跑、单车、游泳等。初学者可以先从每周3次，每次30分钟的有氧运动开始，逐渐增加运动强度和时间。

4、建立健康的生活习惯

减重不是短期行为，建立健康的生活习惯可以帮助女生保持身材的美好。建立规律的作息时间、永久性的膳食结构和适当的锻炼计划非常重要。

同时，保持良好的心态也是减重中不可或缺的一部分。要学会控制自己对美食的渴求，不要因为一时的冲动而妨碍了减重计划。掌握正确的减重方法，坚持健康的生活习惯，成功减重不再是梦想。