1、什么是DHA
DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，也是欧米茄-3脂肪酸中的一种。它主要存在于海洋中的脂肪鱼类和深海小型甲壳类中。
DHA在人体中有很多重要的作用，比如构成脑部神经元和视网膜，还有维持心血管健康等。
2、DHA的摄入方式
要摄入足够的DHA，一般来说有两种方式，一种是通过食物摄取，另一种是通过DHA营养品摄取。
关于第一种方式，吃一些富含DHA的食物是比较好的选择，比如深海鱼类、虾、蟹等。而对于没有生活在海岸地区的人来说，从食物中获取足够的DHA并不容易。
另外一种方式是通过营养品摄取DHA，这是最为方便和有效的方法。目前市面上有很多不同种类和品牌的DHA营养品，人们可以根据自己的需要和情况进行选择。
3、DHA的摄入剂量
如何摄取足够的DHA也是一个很重要的问题。一般来说，每天50-1000毫克的DHA摄入量是比较合适的。
但是，摄入DHA的剂量也需要根据个人的具体情况进行调整。比如孕妇、哺乳期妇女以及老年人等人群，需要更高的DHA摄入量。
4、DHA的效果需要多长时间才能显现
由于DHA的效果和摄入量、摄入时间、个体差异等因素有关，所以很难给出一个具体的时间范围。
通常来说，摄取DHA后的24-72小时，就可以在血液中检测到DHA的水平，而视觉、心血管和认知方面等效果需要更长时间的观察和比较。
另外，DHA的治疗作用也需要一定的时间才能显现。比如有研究表明，DHA对抑郁症的治疗需要至少4周的时间才能发挥作用。