1、跑完步休息多久喝水的原则
跑步是一项流汗和流失体液的活动，怎样喝水才能更好地满足运动后的水分需要呢？有一个“原则”可以参考，就是“适度、适时、适量、适温”。即在运动间歇适度，适时地补充适量、适温的水分。
2、跑步中是不是要尽量多喝水？
很多人以为运动中多喝水对身体好，其实这种观念是错误的。过多地喝水会导致稀释血液中的盐分，影响体内电解质平衡，甚至会引发水中毒。因此，在跑步中适量、适时、适量、适温的喝水是非常重要的。
3、怎样判定适时喝水？
判断跑步时的适时，主要看个人的情况和天气温度。如果天气比较炎热，跑步时要多喝水、每隔一定距离就要喝水；如果天气比较凉爽，则可相对减少喝水次数。另外，如果你感觉口干舌燥、喉咙发痒或口腔黏膜干燥等不适症状，也可适当补充水分。
在跑完步后，休息一段时间再喝水也是有好处的，这段时间的长度因人而异，但建议不要超过30分钟。
4、怎样适量喝水？
在跑步过程中，总喝量不要太多，以150~200毫升/次为宜。长时间运动，每小时应喝水350~500毫升。如果长时间加强运动，水的丢失量会增加，应及时补充水分。
喝水的量和次数不但要根据自身情况，还要根据跑步的时间、强度和环境等去合理调整，因此要根据自身情况、不断试错，找到自己最合适也最舒适的喝水方案。