1、调养饮食方面

对于脾气虚的人来说，饮食方面调养很重要。首先要注意饮食规律，每日三餐定时定量，以免过度食用或饥饿过度导致脾胃损伤；其次，要多食谷类、果蔬、瘦肉等易于消化的食物，避免过度贪食油腻、刺激性的食物；最后，还可以适量食用一些滋补脾胃的食品，如山楂、枸杞、黄芪等。但是养生不是一蹴而就的事情，需要长期强化调养才能达到预期的效果。

2、情绪管理方面

脾气虚用养生要多久，跟情绪管理密切相关。脾胃受情绪影响很大，长期情绪过度激动会导致脾气虚。因此，要学会控制自己的情绪，不要沉溺于负面情绪中，多进行一些舒缓、调治心境的运动和活动，如散步、瑜伽、静坐等。

如果情绪压力太大，可以尝试一些放松和调节情绪的方法和技巧，如冥想、深呼吸、音乐疗法等，减轻焦虑、紧张等负面情绪。同时，也可以寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。

3、适当运动方面

适当的运动是养生的重要组成部分之一。对于脾气虚的人来说，要适当的参加一些运动，以增强体质、活化身体、促进新陈代谢、强化脾胃功能。运动可以将身体各部分的器官、系统得到充分的运转，加速新陈代谢，提高免疫力，还能够缓解负面情绪。

但运动量和频次不宜太大，太劳累和过度参与激烈运动会影响脾胃功能的恢复，造成反效果，对养生不利。个人的身体状况和健康情况是制定合适运动的关键标准。需要根据个人的实际情况，选择合适运动强度和时长，达到锻炼身体的目的。

4、生活习惯方面

生活习惯是影响脾气虚情况的一个重要因素。保持规律生活是养生的基本法则，它是各种调养方法的基础。定时作息、养成良好的生活习惯，是维护健康和良好的脾胃功能不可或缺的环节。同时，还要注意保证睡眠质量和休息时间，充分放松身心，缓解疲劳，保持良好的心态。