1、什么是空腹状态
空腹状态是指人们多久没有进食后的体内状态，通常指过了一定时间后的胃内没有任何食物及被消化物质的状态。
一般情况下，人们晚上入睡后的空腹时间会比较长，早上醒来后进食前也处于空腹状态。
2、空腹状态对身体的影响
长时间的空腹状态会导致身体内长期缺少能量供应，导致机体代谢变慢、营养不良、免疫力下降等问题。同时还会引起胃液的分泌，加重胃黏膜的刺激，产生胃痛、饥饿感等症状。
不过，适度的间歇性禁食（如16/8禁食法）在空腹状态下能增强身体自我修复和清除废物机制，对身体和大脑都有良好的保健效果。所以，空腹状态对身体的影响要根据具体情况而定。
3、空腹状态下应该注意些什么
正常情况下，人们在进食完毕后4-6小时胃就会排空，此时处于空腹状态。空腹状态下应该注意适量的喝水，以避免身体脱水。可以适当的运动，但是不要参加太剧烈的运动。如果在空腹状态下要进食，应该选择易消化的食物，例如水果、饼干等，可以缓解饥饿感但不会加重胃肠负担。
4、空腹状态多久后要进食
空腹状态多久后要进食，这个问题其实因人而异。一般来说，正常人的胃每4-6小时会排空，此时就应该进食摄取营养物质。但是需要注意的是，进食的饮食应该搭配合理，避免高脂肪、高热量的食物。