1、扭伤后立即应对
扭伤脚踝后，应该立即应对，采取正确的应对方法。要快速休息，升高患处，以减轻肿胀。如果感觉疼痛严重，应该及时走到附近医疗机构，尽早得到医生的治疗。这些方法不仅有助于减轻肿胀程度，同时也可以减轻疼痛感，为肿胀的消退创造好的条件。
2、脚踝扭伤后多久开始肿胀
脚踝扭伤后，肿胀的出现时间多种多样，受到许多因素的影响。例如，受伤的严重程度、个人愈合速度、伤者年龄和体质等等。对于大多数人来说，脚踝扭伤后1至2小时内开始肿胀，达到峰值需要1至2天。尽管很难确定肿胀的具体时间，但初期内采取适当的休息和护理最终可以帮助肿胀消退。
3、肿胀的处理方法
当脚踝出现肿胀现象时，患者需要冰敷受伤处，每次15-20分钟，每日要进行3-4次，以减缓血液循环，缓解疼痛感和肿胀程度。尽管热敷和温泉水可以缓解疼痛，但不要在最初的24小时使用，因为这会促进血液循环，增加肿胀程度。同时，如果您发现肿胀和疼痛有所加重，那么就应该尽快去医院进行进一步的治疗，避免引发并发症，延长康复时间。
4、康复期的护理
在脚踝扭伤后期，合理的护理是十分关键的。休息是康复过程中最重要的环节之一。在遵循医生的建议下，患者应尽量减少脚部的移动，避免大量运动和负重的情况。若患者必须工作和即使需要出门，穿上适合的鞋子，避免不必要的步行；在休息时，可以使用枕头将脚部升高，减轻肿胀感。此外，患者在康复期间应避免吸烟、饮酒等对健康有害的行为，平时注意饮食，多吃一些易消化、富含维生素和矿物质的食品，以加速早日康复。
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