1、桑拿的好处

桑拿可以促进血液循环，增加体内氧气和营养物质的供应，改善身体代谢功能。此外，桑拿还可以加速排汗，排出体内有害物质，清洗皮肤，减缓紧张情绪，舒缓压力。因此，适当地汗蒸桑拿对人体健康有很大好处。

2、汗蒸桑拿的适宜时间

通常情况下，一次汗蒸桑拿的时间应该控制在15到20分钟左右。如果时间太长，容易造成体内水分大量流失，导致血液黏稠度增加，心脏负担过重，还可能引发中暑等症状。因此，每次桑拿时间以15到20分钟为宜。

而且，桑拿时间间隔也不能太短，一周最多进行两次桑拿，至少要间隔一天以上。如果过于频繁地进行桑拿，则可能导致身体虚弱、免疫力下降等不良影响。

3、桑拿时需要注意的事项

桑拿是一项对身体非常有好处的锻炼方式，但是需要注意以下几点：

1. 周围环境要卫生整洁，通风要良好，氧气含量要足够。

2. 在进入桑拿房前，先要淋浴，保持身体的清洁，以免沐浴液、化妆品等物质进入桑拿室对健康造成危害。

3. 避免喝酒等饮料，避免暴饮暴食，千万不要在桑拿室中饮酒，以免血液黏稠度增加、血压升高，由此引发患病危险。

4. 在桑拿过程中，一定要注意及时补充水分，并且根据实际情况掌握好桑拿时间。

4、谁不能进行桑拿

有些人不能进行桑拿，包括以下几种：

1. 心脏病患者、高血压患者：桑拿室中的高温会导致血管扩张，使心脏的负担加重，对高血压及心脏病患者而言，容易引发心脑血管疾病。

2. 妊娠期女性：女性怀孕后容易出现血管扩张，也容易引发中暑等症状，因此妊娠期女性要避免进行桑拿。

3. 体弱者：体弱者免疫力较低，桑拿会对身体造成较大负担，容易引发不适和疾病。

4. 酗酒者：酗酒者身体器官容易出现损伤，进行桑拿会加重身体的负担，对健康不利。