1、生理上的恢复时间

女性第一次性生活会让处女膜破裂，这会导致出血和疼痛。一般来说，女性需要几天的时间才能从出血和疼痛中恢复过来。如果疼痛严重，女性可以采取一些缓解方法，比如使用热水袋或者热水浸泡，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

另外，在第一次性生活后，女性需要避免过于剧烈的运动和性行为，以免引起疼痛和伤口愈合不好。如果疼痛持续时间过长或者出现其它不适症状，应该及时就医。

2、心理上的恢复时间

女性的心理需要一定的时间来适应性生活的变化。对于第一次做爱的女性来说，这个过程可能会非常紧张和不适应，甚至会有一些疼痛和出血。这可能会使女性感到惊恐和害怕。

通常情况下，女性需要一个心理适应期来调整自己的情绪和身体。这个时间可能因个人差异而不同，一般需要几天到几周不等。在这个时间段内，女性需要尽量放松自己，保持良好的心态，可以通过和朋友聊天、运动等方式来缓解紧张情绪。

3、卫生保健措施

在第一次性生活后，女性需要注意自身的卫生保健，避免感染疾病。首先，女性需要每天用清水清洗外阴部分，避免使用有刺激性的洗液或香皂清洗。同时，女性应该避免使用有异味或者颜色异常的卫生巾。

除了日常卫生保健，女性在性生活过程中也需要注意使用避孕措施。避免怀孕和性病感染可以有效减轻女性身体和心理上的负担。

4、与伴侣的交流和沟通

在第一次性生活之前，女性应该与伴侣充分沟通，了解彼此的想法和需要。在性生活过程中，女性需要充分信任自己的伴侣，尽可能舒适放松自己。

另外，女性应该与伴侣一起探索性生活的方法和技巧，充分满足彼此的需要和愿望，增强感情的连结。