1、左氧可以要吃多久的因素
如何确定左氧可以要吃多久？这取决于许多因素，包括你的目标、你的健康状况和你的生活方式等。
右氧是一种膳食补充剂，可用于增加身体力量、建立肌肉，同时仍要以全面的健康饮食为主。
左氧的剂量应根据个人体重、身体组成和活动水平等因素进行个性化调整。一个健康的成年人可能需要每天大约20到30克的左氧，而一些运动员可能需要更多的蛋白质来帮助自己的肌肉恢复和增长。
2、左氧摄入与副作用有关
虽然左氧对健康有很多好处，但摄入过多会对健康产生危害。
高剂量的左氧摄入可能会导致胃肠不适、便秘或腹泻等问题。由于脱水和脱钙可能会导致其他问题，因此在摄入左氧时，应该喝足够的水，以便保持适当的水平。
此外，长时间高剂量的左氧摄入可能会导致蛋白质过载，这可能对肝脏和肾脏产生负面影响。肝脏和肾脏是身体排毒、代谢的重要器官，可以过滤并排除体内多余的蛋白质和其他废物。因此，如果你长期摄入左氧过多，这可能会导致肝脏和肾脏负担过重，从而影响身体的健康。
3、根据目标而定的左氧使用时间
左氧与“吃”的时间是没有绝对好坏之分的，关键是要根据个人目标、习惯和饮食情况灵活选择。
一般来说，如果你的目标是增加肌肉质量，最好在锻炼后30分钟内补充左氧。这是因为锻炼后的身体需要蛋白质来修复肌肉，而左氧可以很快地被身体吸收，提供必需的蛋白质。
另一方面，如果你是为了减重或者瘦身而服用左氧，那么最好把左氧用作早餐或午餐的一部分。这可以帮助你减少总体饮食摄入量，同时也可以帮助你保持饱腹感和稳定的血糖水平。
4、适用人群使用左氧时长的研究结论
一项发表在国际运动营养杂志上的研究发现，对作出体脂肪控制、塑型、增肌等目标的人士而言，每餐20-30克左氧的使用期为8-12周，周期过短或过长都不利于达成预期目标。
当然，每个人的体质和生活方式都不尽相同，因此一定要根据自己的情况和目标来调整左氧的使用量和时间。