1、自慰对身体的影响

长期频繁自慰对身体健康不利。危害包括肌肉疲劳、性功能障碍、精神压力、甚至心理成瘾等。如果你长期频繁地进行自慰，你的身体会出现疲劳、力不从心、注意力不集中等问题，最终导致身体机能紊乱、大脑功能下降等问题。

同时，长期的过度自慰，也可能导致男性的早泄问题和性欲减退。这些问题都需要一定的治疗和调节，不能依靠自我恢复。

2、自慰对心理的影响

尽管自慰不会导致身体上的健康问题，但是对于心理健康会产生一定的影响。如果过度自慰，可能导致心理上的依赖、焦虑、抑郁等负面情绪，甚至可能产生成瘾的行为。

对于这些问题，需要从心理上寻求专业的建议和解决方案，尤其是当你长期频繁地进行自慰时，更需要寻找支持和治疗方式来逐渐摆脱依赖。

3、自慰的恢复时间

关于自慰的恢复时间，可以说因人而异。一般情况下，如果你长期频繁地进行自慰，你需要逐渐减少对自慰的依赖，同时进行一些身体和心理上的修复。这可能需要数周、数月乃至数年的时间，但是只有通过积极的努力和治疗，你才能够摆脱自慰的依赖，恢复身心健康。

当然，对于情况比较严重的个体，可能需要寻求专业的医生和心理治疗师的帮助来解决问题，特别是当长期频繁自慰所带来的影响已经影响到日常生活和工作时，治疗就更为必要。

4、如何改变自慰习惯

针对自慰成瘾问题，可以尝试以下方法来逐渐改变自慰习惯：

1、调节生活心态，保持健康的心态和习惯。

2、寻求支持和治疗，逐步摆脱依赖。

3、寻找替代品，比如阅读书籍、进行运动、学习新技能等。

4、逐渐减少自慰的频率，给自己一些时间来进行身体和心理上的修复。

无论采取哪种方法，都需要积极地寻求帮助和支持，理解问题的根源，从而达到长期的改变自慰习惯和恢复健康的效果。