1、手术后的恢复时长
做精曲手术是一种关节镜手术，手术后需要恢复一段时间才能恢复体育锻炼。一般来说，需要一个月左右的时间才能进行简单的体育运动，如散步、慢跑等。但是对于需要强度较大的体育运动，如篮球、足球等，则需要等待至少六个月的恢复期。
在康复期间，患者需要保持良好的休息和饮食习惯，并按照医生的建议进行定期的康复训练。康复期内，患者需要避免进行过度的活动，保持关节的稳定性，避免产生爆发性的运动。
2、手术后的康复训练
为了能够更快的恢复，患者需要进行相关的康复训练。康复训练可以帮助患者恢复关节的灵活性、稳定性和力量，避免再次受伤。康复训练一般包括以下几个方面：
1、按摩及物理治疗：可以促进肌肉和关节的血液循环，并消除肌肉疲劳；
2、膝关节牵引和拉伸：可以有效改善膝关节的柔韧性和关节的移动能力；
3、恰当的肌肉锻炼：可以帮助患者强化肌肉，增加关节的稳定性；
4、步态训练：可以改善患者的行走方式，减轻膝关节负荷。
3、术后注意事项
在手术恢复期间，患者需要注意以下几个方面：
1、避免着急加重运动负荷，如长时间的跑步、爬山等；
2、避免过度使用膝关节，如久坐、跨腿、猛蹬...等；
3、避免在地面不平的场地进行运动，如沙滩、人行道、台阶等；
4、穿合适的鞋子，选择能够保护膝关节的鞋，并避免走在不平稳的地面上；
5、注意生活习惯，如减轻体重、少吃甜食、戒烟限酒等。
4、术后的复诊及随访
手术后，患者需要按照医嘱及时复诊并进行相关的随访。复诊时医生会对膝部进行检查，并根据患者的康复情况调整康复计划。随访期间，医生会关注患者的生活和锻炼情况，并及时解答患者的问题，确保术后康复顺利。