1、俯卧撑的作用
俯卧撑是一种主要锻炼胸肌、三头肌和肱三头肌的运动，当然也会对手臂肌肉产生一定的影响。
随着做俯卧撑时间的增长，你的胸肌和三头肌会变得更强壮，这也会对手臂肌肉起到一定的促进作用。
2、训练频率的重要性
如果你想通过做俯卧撑增长手臂肌肉，那么训练频率就显得尤为重要。
建议每周至少练习3次俯卧撑，每次训练交替进行2到3个不同的俯卧撑动作，每个动作进行3到4组，每组做8到12次。
3、正确的姿势和技巧
如果你想通过俯卧撑增强手臂肌肉，那么关键在于掌握正确的姿势和技巧。
首先，要保持身体的直线状态，同时手臂的距离与肩同宽，掌心朝下。
同时，在做俯卧撑的过程中，要注意慢慢地下蹲和快速地弹起，以确保手臂肌肉同时得到锻炼。
4、体型和基础的影响
最后，俯卧撑对手臂肌肉的增长还与你的体型和基础有关。
如果你属于偏瘦弱的体型，那么相对来说需要更多的训练才能看到明显的增长效果。
而如果你之前没有进行过力量训练，那么可能需要更长的时间和更高的训练量才能看到结果。