1、中午少吃

中午少吃是减肥的重要方法之一。在中午进食的时候，应该尽量控制食量，以清淡为主，避免暴饮暴食。同时，选择一些高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等，可以让身体获得足够的营养，同时也不会摄入过多的热量。

中午少吃对于减肥的效果很好，可以有效地控制摄入的卡路里，从而达到减肥的目的。当然，中午少吃不能替代运动，只有通过合理的饮食和适当的运动相结合，才能取得更好的减肥效果。

2、晚上不吃

晚上不吃也是减肥的重要方法之一。晚上不进食可以让身体有更多的时间去消耗存储的脂肪，从而达到减肥的功效。同时，晚上不吃还可以帮助身体排毒、减轻负担。

晚上不吃并不是说完全不进食，可以适量吃些低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果等，以满足身体的基本需求，同时也不会摄入过多的热量。

3、多久能掉称

中午少吃、晚上不吃这两种减肥方法能够控制摄入的热量，从而有效地减轻体重。但是要注意的是，减肥是一个长期的过程，不可能一朝一夕就见效。只有坚持合理的饮食习惯和适度的运动，才能在较长的时间内保持体重的稳定并达到减肥的目的。

此外，每个人的身体状况和代谢率也不同，减肥效果也会因人而异。要根据自身情况制定合理的减肥计划，同时注意保持营养平衡，避免出现健康问题。