1、乘坐交通工具的时间和距离

常见的交通工具有公共汽车、地铁、出租车、私家车等。正常情况下，20岁的年轻人乘坐公共汽车和地铁一般不超过1个小时，而乘坐出租车和私家车的时间一般不超过2个小时。

需要注意的是，长时间的坐车会加重身体负担，造成身体不适。如果超过2个小时，应考虑中途休息或换乘其他交通工具。

2、坐姿和乘车环境

正确的坐姿对于减轻身体负担非常重要。乘坐公共汽车和地铁时，应该选择一个舒适的座位并保持良好的坐姿。一些公共交通工具会提供站立区域，如果需要，可以选择站立，但需要注意站姿要正确。

此外，乘车环境也对身体健康有影响。在公共汽车和地铁等封闭空间中，有些人可能会感觉有些不适，如空气污浊、噪音刺耳等。为了保持健康，可以选择换乘地铁、开窗通风等方式来改善乘车环境。

3、长途旅行的注意事项

如果需要进行长途旅行，需要注意以下几点：

1. 控制乘车时间：长途旅行的乘车时间一般不宜超过6-8个小时。超过这个时间可能会导致身体疲劳、肌肉酸痛等不适。

2. 合理的休息和活动：在乘坐过程中，可以适当地休息并进行某些体操等活动，以缓解身体疲劳。如果是长时间的飞行，应该注意腿部血栓的产生，定期进行腿部活动。

4、个体差异和身体状况

最后，需要注意的是每个人的身体状况和乘坐交通工具的时间也有关系。例如，一些身体不太健康的人需要更多的休息和时间，而一些运动员可能需要更多的运动和锻炼来调节身体。因此，需要根据自己的情况进行适当的调节。