1、改变使用习惯

飞机杯虽然是一种私密的解决性需求的工具，但是使用频率过高会导致时间变长，给身体带来负面影响。因此，改变使用习惯是减少飞机杯时间的关键。可以适当减少使用频率，魔鬼在细节，控制好每一次使用，飞机杯时间自然就会减少。

此外，来自喜欢八卦的朋友们建议要克制看AV的欲望，避免过度刺激。AV除了会成为一种心理依赖，还会让人们获取到快速的性快感，加长使用时间。

2、多做运动

多做运动，消耗身体的积累性能量能帮助减少使用飞机杯的时间。多跑步、多游泳、多爬楼梯等有氧运动可以有效地消耗人体内的积累性能量，不仅能够减轻焦虑和压力，更可以振奋精神，提高免疫力。

而且，科学表明，运动还能够使身体产生身高素，如果成年人进补补充足够的身高素，可以促进骨骼的生长，此外，它还能明显增加性导体的大小，使其敏感度和性快感加强，减少使用飞机杯的次数。

3、保持良好的心态

压力大无疑是加长飞机杯时间的罪魁祸首，因此保持良好心态有助于减少飞机杯时间。人们可以尝试放松自己的身心压力，通过一些方法来排解精力，如听音乐，阅读，写日记等方法。

在此基础上，还要保持良好的情感状态，比如好心情。爱情能够释放多巴胺，而多巴胺则成为“快乐激素”并调节下丘脑-垂体-肾上腺系。良好的情感状态能帮助人们更好的控制自己，避免过度性欲和使用飞机杯。

4、菜单调整

“人是铁，饭是钢”讲的就是人需要吃饭才能成长、成就的一种比喻。同时，饮食与生活习惯的关系也是密不可分的。保持良好的生活习惯有利于身体健康。食物中含有一些成分会直接影响人的体内激素分泌，影响人的性欲。如果身体内多分泌性激素，人们会感到性欲强烈，这样就会加长使用飞机杯的时间。

因此，人们需要调整自己的日常饮食搭配，食用富含营养、健康的食物，即可帮助身体合理、平稳地进行激素分泌，有利于控制使用飞机杯的次数。