1、什么是维生素？

维生素是人体必需的有机物质，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

维生素有助于人体正常代谢和发育，能够维持身体各个部分的正常运作。不同种类的维生素在人体内有着不同的作用，因此我们应该在日常饮食中摄入多种维生素。

2、准备怀孕前需要补充哪些维生素？

要想顺利怀孕并且确保胎儿正常发育，准备怀孕前需要补充以下维生素：

1.叶酸：叶酸是维生素B族中的一种，对胎儿神经管发育及脑发育极为重要。准备怀孕的女性应该在备孕前开始每天摄入400-800微克的叶酸。

2.维生素B12：维生素B12能够帮助身体合成DNA，并且对红细胞和神经组织有保护作用。如果体内维生素B12缺乏，会影响胎儿神经管的形成。建议准备怀孕前进行检测，确保体内维生素B12的储备量充足。

3.铁质：铁质是人体制造血红蛋白的重要成分。怀孕后胎儿需要大量的铁质，而准备怀孕前就需要为身体储备充足的铁质，以满足日后的需求。

3、补充维生素要多久？

补充维生素的时间应该尽可能地提前，这样可以给身体充足的时间吸收、储备维生素，并且确保在怀孕前维生素储备量的充足。一般建议准备怀孕前3个月开始补充叶酸和其他必要的维生素。另外，准备怀孕时要保持健康的饮食习惯，多食用富含维生素的食物，以此来增加维生素摄入。

4、如何补充足够的维生素？

补充维生素可以通过两种方式：饮食和营养补充剂。

1.饮食：通过饮食来摄入维生素是最自然也是最健康的方式。补充叶酸可以选择食用绿叶蔬菜、豆类、谷类等富含叶酸的食物；补充铁质可以食用牛肉、瘦肉、鸡肉、豆类等富含铁质的食物。

2.营养补充剂：如果饮食中的维生素摄入不足或者需要额外补充某种特定的维生素，可以选择口服维生素片或者液体剂。但需要注意的是，营养补充剂不能代替饮食，应当在医生或者营养师的指导下使用。