1、饮食健康

饮食健康是人不生病能够活得更久的重要因素之一。

首先，保持饮食均衡是非常关键的。我们需要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同时减少摄入高脂肪、高糖分的食物，例如快餐、糖果、饮料等，并增加新鲜水果、蔬菜的摄入量。

其次，需要适量饮水。每天饮用足够的水有利于维持身体的新陈代谢、血液循环和排毒。

此外，少吃和避免食用含有化学添加剂、防腐剂、色素和催化剂的食物，以免对身体造成伤害。

2、运动锻炼

适当的运动锻炼能够提高人的免疫力，加速器新陈代谢，增强心肺功能，从而有助于人们更长寿。

人们可以通过有氧运动、力量训练或伸展运动的方式来增强身体的健康状态。同时，运动也能够降低身体中的紧张情绪，减缓压力带来的负面影响。

3、保持心态平稳

心理健康状况的好坏对于身体健康有着非常重要的影响。

过度的压力、焦虑和负面情绪会直接影响到身体的免疫系统，通过诱发疾病而进一步影响寿命。因此，我们需要保持乐观、积极、平衡的心态，尤其是在情绪波动频繁的时期内要注意自我调节。

4、保持社交与人际互动

社交和人际互动对于身心健康都有着非常重要的作用。而孤独和隔离会增加疾病风险，从而缩短寿命。

因此，经常参加一些社交活动、聚会、与家人和朋友保持联系都对于我们的健康有着正面的帮助。