1、术后康复时间

刨腹产是因为各种原因无法顺产的情况下的一种手术。手术后需要一定时间的恢复，一般来说，术后一周内，妈妈需要休息，每天需要卧床休息，尽量不进行剧烈运动。术后的两周内，需要避免抬重物、快走或者跑步等过于剧烈的运动。正常情况下，术后需要至少2-3个月的恢复时间。

2、正确坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿同样重要，可以有效防止腰疼。建议妈妈们在坐的时候，选择宽大、柔软的椅子，伸展双臂，放松肩膀。在站立的时候，双脚并拢，身体紧贴，保持身体平衡，在身体感到疲乏时，要及时休息。

3、适当的运动

适当的运动是刨腹产后恢复的重要途径，它可以帮助锻炼肌肉，增强体能，并且对改善腰疼也有很大帮助。医生建议术后四周内可以进行步行、缓慢的瑜伽等适当的运动，不要进行剧烈运动和过度用力的训练。

4、正确的抱娃姿势

抱娃姿势对新妈妈的健康也有很大影响。正确的抱娃姿势是保证妈妈不腰疼的重要保障。建议妈妈在抱娃的时候，先坐在床沿或者沙发上，将孩子抱起，放在自己的大腿上，双臂环抱，肘部伸直，手臂贴近自己的身体，这样可以减轻对腰部的负担。