1、闭气走路——健康益处

闭气走路是指走路的同时将呼吸暂停，这种做法能增强肺活量，训练肺部的吸气、呼气和换气能力，对提高身体素质有积极的作用。

首先，闭气走路有助于增加肺活量，提高呼吸系统的弹性，增加肺部的容积，增进脏器功能，特别是心脏、肝脏、肺脏、胃肠等。

其次，闭气走路有助于锻炼人的心肺功能。当长时间闭气走路时，由于运动强度比较大，人体处于一种微缩强制状态，心肺需要更多的氧气支持，时而加速，时而减缓，使身体的心肺功能得到了锻炼，有助于提高人体的氧气吸收和代谢能力。

2、闭气走路——科学实验探究

科学实验表明，长时间闭气走路可以训练肺部吸气和呼气的场力，并且可增加肺部的弯曲角度，增加肺部的活性，从而达到增加肺活量，提高呼吸能力的效果。

当一个人在闭气状态下运动或进行运动时，由于氧气供应的缩小，大量体内乳酸酸性代谢物开始积累，导致酸碱平衡紊乱。身体会释放一种物质叫做“内啡肽”，这是一种可以增加耐力运动的激素，这种物质是大脑内分泌的，可以提高人体对耐力运动的耐力，延长耐力运动的时间。

3、步行闭气——注意事项

闭气走路具有较高的危险性，不当的做法容易导致头晕、失衡、昏厥等不良反应，甚至在比较严重的情况下会导致呼吸道痉挛，甚至窒息而亡。因此，在进行步行闭气锻炼之前要特别注意以下几点：

首先，要有较好的水平，初学者要慢慢磨练身体。

其次，不要在水中闭气行走，否则可能会出现呼吸窒息等极度危险情况。

再次，不要在过于拥挤的公共场所行走闭气运动，以免被人群挤压，造成危险。

4、科学的闭气锻炼时间和次数

尽管闭气走路有很多的益处，但是做法不当也会给身体带来影响。科学研究认为，闭气跑步、步行的时间和次数应该根据自己的实际情况制定。

初学者可以先从小量、短时间逐步增加，每次闭气步行时间不宜过长，建议每次不超过10秒钟，一次做3次为宜，每个动作之间休息1分钟，每周进行3次左右即可，随着身体的适应性增强，可以逐渐增加尝试时间和次数。

总之，根据个人情况制定科学的闭气锻炼时间和次数是非常必要的，如果感到不适或者出现异常情况，应当注意及时停止锻炼，并向专业人士进行求助和咨询。