1、身体状况
对于普通人来说，两次间隔多久比较好需要考虑个人身体状况。如果平时身体较弱或容易感冒，那么建议两次间隔时间要长一些。一般来说，建议间隔时间至少在一个月以上，这样可以给身体留出充分恢复的时间。而如果身体状态较好，可以适当缩短间隔时间。
此外，与个人身体状况有关的还有进行哪些类型的运动。如果是高强度的运动，例如举重等重量训练，两次间隔时间应该更长一些。因为这种运动需要较长时间的肌肉恢复和修复。而如果是低强度的运动，比如轻松的慢跑，间隔时间可以稍微缩短一些。
2、运动目的
两次间隔多久比较好还要考虑到个人运动的目的。如果是增肌、塑形等目的，建议间隔时间要比较长。因为肌肉需要时间进行恢复和增长。一般来说，建议间隔时间不少于两天，以充分让身体进行修复和生长，以达到最佳的增肌效果。而如果是减脂、塑形等目的，间隔时间较短则比较合适。可以在一周内进行多次有氧运动，以增加燃脂效果，加快塑形的进程。
3、训练强度
对于训练强度比较大的人来说，两次间隔时间应该更长一些。因为在高强度的运动下，身体需要更多的时间进行修复和生长。如果间隔时间太短，会导致身体不能充分的进行修复，不仅无法达到预期的训练效果，还可能引发运动损伤等问题。所以针对高强度运动者，建议至少要有两天的间隔时间。
4、运动频率
在考虑两次间隔多久比较好时，还要根据个人的运动频率来选择合适的间隔时间。如果平时进行运动的频率比较高，比如每周进行5次以上的运动，那么间隔时间可以相对缩短一些。因为身体在这种频率下已经习惯了运动的刺激，可以更快的进行恢复和生长。但是如果平时的运动频率较低，建议间隔时间要稍微拉长一些，以便于身体充分的进行调整和适应。