1、中暑的影响
中暑是因为人体在高温下无法适应失去调节体温的平衡状态。中暑主要是指暑热痉挛、中暑休克、日射病等症状，对人体健康造成不小的影响。
中暑时，人体水分和电解质会失去平衡，这会导致机体失去自调节功能，可出现头痛、口干、疲乏、头晕等症状。如果不及时治疗，还可能造成生命危险。
2、多久能恢复
中暑后的恢复时间因人而异，一般是在24小时内能够恢复。但如果是比较严重的中暑，或者已经发展成为日射病，恢复时间可能会更长。
身体恢复的速度取决于中暑的程度，及时得到救治的情况下，一般只需在室内休息1-2天，便可恢复至中暑前的状态。
对于日射病患者来说，由于日射病症状更为严重，恢复时间会较长，需要进行有效的治疗。同时也需要注意日后的保健和防范工作，以免出现反复。
3、康复护理
对于中暑的患者，需要进行一定的康复护理。包括多喝水、进食高热量和含钠食物，以及避免暴露在高温下。而对于严重中暑患者，还需定期监测生命体征，及时观察体温、脉搏、呼吸等指标。
忌讳过冷饮或吃冷食，避免吸烟饮酒及过度劳累，这些都可能会延长患者康复时间。在康复期间，利用药物干预可以加快病情的恢复，但需遵医嘱使用合适的药品和剂量。
4、预防措施
预防中暑的最好方法是要注意日常生活中的防范工作。包括避免长时间暴露在高温和高湿度的环境中，特别是在中午十二点至下午三点这段时间内尽量避免外出。
在户外工作或运动时，需要适时补充水分和盐分，并注意使用防晒用品。同时，穿轻巧透气的衣服，避免穿紧身衣物。如果感觉身体出现不适，应立即停止运动并寻求医疗帮助。