1、身体恢复机制

当我们停止训练时，身体会逐渐失去其所建立的肌肉质量和力量。但是，身体也有一定的恢复机制，即在一定时间内，身体可以通过重新开始锻炼来重建失去的肌肉质量和力量。

根据研究，如果你停止训练，那么在2-4周的时间内，身体恢复到之前的大约80％的水平。然而，如果你停止锻炼的时间更长，比如说6个月以上，那么恢复的程度就会更慢。

2、锻炼类型和时间

恢复速度也取决于你训练时使用的类型和时间。在停止运动后，恢复速度取决于你停止培训的原始水平和你的锻炼类型。如果你训练时集中在有氧运动，如跑步或游泳等，那么恢复速度可能比力量训练更快。

另外，如果你停止训练的时间非常长，比如说一年或更长时间，那么重新开始时要小心。最好是先从较低强度的锻炼开始，然后逐渐增加强度和时间，以避免受伤。

3、饮食和休息

恢复速度还受到饮食和休息的影响。如果你想让身体尽快恢复，那么你需要给身体提供足够的营养和休息。例如，你应该每天摄取足够的蛋白质，因为肌肉是由蛋白质构成的。此外，你还需要保证充足的睡眠时间，这有助于让身体更快地恢复。

4、个人体质及心态

最后，个人体质和心态也会影响恢复速度。每个人的身体和心理状态都不同，因此每个人的恢复速度也是不同的。此外，你对重新开始锻炼的态度和信念也会影响整个过程。如果你有良好的心态和积极的信念，那么你更可能快速恢复。