1、何为跳远伤膝盖？

跳远是一项常见的运动项目，但如果不注意姿势和方法，很容易出现膝盖受伤的情况。跳远伤膝盖的症状包括疼痛、肿胀和僵硬等，影响了膝关节的活动能力。

2、多久可以开始进行运动？

首先，如果跳远伤膝盖的症状严重影响到活动能力，建议立即就医。如果伤势较轻，可以进行简单的休息和治疗，待症状减轻后再开始合适的运动。

具体时间因人而异，建议至少休息2-3周，让膝盖得以恢复，同时可以进行适量的物理治疗和按摩等，促进血液循环和肌肉恢复。在开始运动前，建议前往医院检查，确保伤势已经完全恢复，避免再次受伤。

3、运动须注意哪些问题？

在进行运动前，一定要充分热身，避免再次伤及膝盖。可以进行适当的伸展和拉筋练习，让肌肉得到充分的准备。此外，要避免剧烈的运动，可以选择一些低强度的运动方式，比如健身器械、瑜伽、游泳等。

在运动过程中，一定要注意姿势和方法，避免对膝盖造成过度的压力和伤害。同时，要逐渐增加运动强度和时间，不要一开始就进行高强度的运动。

4、如何预防跳远伤膝盖？

预防跳远伤膝盖的最好方法就是注意正确的运动姿势和方法。跳远时应该保持双腿弯曲，膝盖位于脚尖上方，落地时要注意缓冲，避免大力着地。同时，要注意穿着合适的运动鞋，并在运动前进行充分的热身活动。

另外，坚持锻炼可以帮助加强肌肉和韧带的力量，提高身体的柔韧性和均衡性，减少因运动造成的损伤。