1、手术后医生建议

如果你刚刚接受了手术，医生和外科护士会告诉你什么时候可以恢复运动。这取决于你接受的手术类型和程度。在减轻疼痛和帮助伤口恢复之前，你需要遵守他们的建议并静止不动。

对于简单的手术（比如组织或肌肉切除，或者清洁伤口），医生通常建议在完全无疼痛和拆线后两周开始进行轻度运动。但对于更严重的手术（比如肌腱或韧带修复），可能需要更长的时间。确保在恢复运动之前咨询医生。

2、剪线后开始锻炼

你完成手术后可以立即行走，但是任何形式的强度训练和运动都要等到缝合线拆除后。在这之前，建议进行简单的伸展和呼吸练习，以促进血液循环和促进伤口愈合。

如果缝合剂是可吸收的，它们会自然分解并消失，这大约需要一到两周。如果缝线是非吸收性的，你需要预约医生安排手术后的第一次随访，以便拆线。在拆线后你就可以逐渐恢复到更高的强度训练和运动。

3、听从身体信号

当你开始逐渐逐渐增加运动量时，最重要的是留意身体感受。疼痛、刺痛、肿胀和热感意味着要立即停止运动，并及时咨询医生。

这是因为如果你继续锻炼，可能会导致伤口再度开裂或者增加术后感染，从而导致更长的康复时间。

4、慢慢来

最初的几天或几周里，你需要给身体充分的时间恢复。切勿急于求成或过于疲劳。逐渐增加锻炼时间和强度，以避免伤口裂开或者失去活动能力。

建议从简单的运动开始，如慢跑、步行、划船或游泳等低强度训练。在这期间，一定要保持伤口干燥和清洁，避免进行剧烈扭动和摔倒，防止伤口再度受伤。