1、空调开启时间的选择

晚上开空调的时间应该根据房间的实际温度来确定。如果房间的温度比较高，可以提前开启空调，让室内温度得以降低。如果房间的温度较低，可以晚一些再开启空调，以节约能源。

一般来说，室内温度高于28℃时，可以提前半小时开启空调；温度在26℃-28℃之间，可以提前1个小时开启空调；温度低于26℃时，可以等到睡前再开启空调。同时，在选择开启时间时，也要考虑到睡眠质量问题。

2、空调的温度设置

开启空调后，温度的设置也非常关键。太低的温度不仅耗费能源，还容易导致身体感觉不适，影响睡眠质量。通常来说，建议将温度设置在26℃-28℃之间。

如果太热时短时间内需要快速降温，可以将温度设为26℃，等到室内温度逐渐下降后再调整至更合适的温度。同时，还要注意室内有无风向设定，过于集中的风向也容易对人体造成不适。在睡觉时最好将风向调至上方，避免直接吹向人体。

3、空调的使用时长

晚上开空调的使用时长应当控制在6-8个小时之间，过久的使用不仅会浪费能源，还会对身体造成伤害。如果室内温度下降到了合适的范围内，就可以考虑适当减少使用时间或者关闭空调。

当然，如果睡眠质量受到影响，可以调整空调开启时间或温度。另外，选用能效比较高的空调，也能在保证舒适使用的同时节约能源。

4、其他使用注意事项

晚上开启空调时，要注意室内外温度的差异，适当调整门窗的开合程度，避免室内外温差过大。同时，还要定期清洗空调，避免污染和减少能效降低。开启空调同时，也可以适当增加室内的湿度，以减轻身体的不适感。

最后，如果家中有老人或小孩，要特别注意空调的使用安全，避免出现安全事故。