1、热水的好处：

喝热水可以缓解疲劳，促进血液循环，也能祛除体内的毒素，预防疾病。颈椎病、胃病等疾病的预防也是其好处之一。

所以，晚上睡觉前多久喝杯热水可以帮助身体排毒，让身体得到舒缓，同时也能够提高整晚的睡眠质量。

2、喝水的时机选择：

为了让身体得到更好的休息，建议在晚上睡觉前1-2小时喝一杯热水，这段时间可以让身体充分吸收水分，也能让身体排出多余的水分，减少晚上上厕所的次数。

而过早喝水会导致晚上频繁起夜上厕所，影响睡眠质量；过晚再喝水会增加肾脏的负担，不利于身体健康。

3、水温的选择：

喝热水的好处我们已经介绍过，但是热水的温度敏感度也是需要注意的。水温太高会刺激肠胃，增加肠胃负担，影响消化功能，同时对牙齿的伤害也大；水温太低也不好，会使身体失去维持体温的能力，影响身体健康。

所以，合适的水温应该在40-60℃之间，才能达到最佳喝水效果。

4、晚上喝水的禁忌：

虽然晚上喝水受益匪浅，但是也有一些需要禁忌的情况。如患有尿频、水肿等疾病的患者，应该少喝水或避免晚上喝水。此外，睡眠呼吸暂停、口干舌燥的病人要特别注意，过多的水会使呼吸用力过程中的口干不适加重。

同时，晚上喝水的量也应该适量，不要喝太多以免影响睡眠。