1、痛话清单是什么

痛话清单是指个人或群体生活中长期受到的情感创伤所获得的相应表达方式，可以用于检验个人是否受到情感虐待。在互联网时代，痛话清单也被称为痛点清单、伤痛清单等。

2、痛话清单能否在网上查询

痛话清单本质是心理辅导、治疗等过程中帮助受访者发现和确认自己所受伤害的工具，可以想象，在这种情况下被称为“痛话清单”的这份文献往往建立在完全保密和安全的情况下进行。因此，正规的心理咨询机构、医院等才有权唯一地保存着痛话清单。

当然，一些身心健康的社交平台也存在用户通过直接输入关键词即可获取相关痛话清单的情况。但我们强烈不建议使用此类平台上传自己所记录的痛话清单以获得帮助，因为这种操作不但可能披露了你的隐私，也容易成为对称模型的“供给”部分，潜在地会让你的受虐经历变得“再活一次”。

3、痛话清单的保存时间

保存时间因人而异。个人记录痛话清单的方式和写作时间、环境不同，因此每份痛话清单的保存时间都各不相同。而痛话清单是否被释放、公开，同样需要企业遵守*“代客存储、不泄露客户隐私”的考虑，因此在存储、备份等方面也会有一定的措施，从而更好地保障用户的隐私权。

4、痛话清单记录的作用

痛话清单的作用是帮助人们认清自己的感受以及对人际关系中的“拐点”做出觉察，进而人们可以尝试寻找适合自己的方式来在生活中应对、疏导不良情绪。举个例子，当我们把经常被父母打骂的经历记录在痛话清单中并经过分析之后，我们就可能会发现自己的“敏感点”得到了揭示，进而我们可以更好地应对类似的关系，并且避免被那些伤害戳痛。