1、为何要冰敷？

当我们摔倒或受伤后，局部受伤处可能会造成血管破裂，导致血液渗出，引起局部水肿和疼痛。冰敷可以减少局部血流量和代谢，从而减少炎症和水肿的程度，缓解疼痛。

理论上，冰敷在伤害发生后的前48小时内是最为有效的。在这个时间区间内冰敷可以极大地帮助减轻疼痛、缩小肿胀范围，促进伤口恢复。

2、冰敷方式

冰敷的方式有几种：

1）用冰袋敷，一般敷15~20分钟；

2）用浸满水的毛巾冷敷，一般敷15~20分钟；

3）使用专门的冰敷器，可连续敷2~3小时，不会造成局部皮肤损伤。

无论哪一种方法，使用前都应当用毛巾把皮肤包起来，避免皮肤直接接触冰面产生冻伤。

3、冰敷的注意事项

1）冰敷时应该避免将冰袋贴在受伤部位的柔软区域，如肘部或膝盖弯曲处；

2）尽量避免使用冰敷时间过长，否则可能会对身体带来负面影响；

3）应当用毛巾进行包起来，减少温度刺激。

4、如何区分伤情轻重？

冰敷可能是帮助缓解疼痛的有效方式，但并不一定能够挽救严重伤势。如果发现以下症状，可能需要去医院进行进一步的治疗：

1）受伤部位局部检查出现肿块、异常凸起，甚至裂口流血；

2）疼痛非常剧烈，落地无法支撑或站立，呈现难以忍受的破坏性疼痛。

这些情况可能暗示着伤情更加复杂，需要医生进行更加深入的检查和治疗。