1、身体恢复需要时间
手淫严重的副作用是导致性功能障碍，包括早泄、阳痿等问题。戒掉手淫后，需要花费一定时间让身体逐渐恢复。根据不同情况，需要的恢复时间也不同，但通常需要几个月到一年的时间。
具体时间因个体差异和情况而异，戒掉手淫并不是一蹴而就的事情。建议持续进行锻炼和注意健康的生活方式，以加快身体恢复。
2、心理调整也很重要
长期手淫会造成一定的心理依赖和压抑，戒掉后需要进行适当的心理调整。可以向专业人士寻求帮助，参加一些心理疏导课程，进行心理治疗等。同时，跟亲友之间多沟通交流，也能帮助缓解心理压力。
另外，建议寻求其他健康的方式来缓解生活压力，如运动、旅游、读书等等。
3、规律的生活方式更有利于恢复
在戒掉手淫的过程中，规律的生活方式和良好的作息习惯对身体恢复至关重要。保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。注意均衡的饮食和适量的运动，可以增强身体的免疫力和代谢能力，有助于恢复性功能。
4、积极治疗相关疾病
手淫会让身体进入一个长期的亚健康状态，容易导致疾病，如前列腺炎、尿路感染等。这些疾病都会对身体的性功能造成不利影响，加重身体的负荷。因此，在戒掉手淫的同时，也要积极治疗相关的疾病，帮助身体恢复和修复。
总结
手淫对身体的伤害是显而易见的，戒掉手淫可以有效地防止身体出现更多的问题。但恢复身体健康是需要时间和努力的，需要坚持正常的作息和健康生活方式，调整自身的心理状态，并积极治疗相关的疾病。同时，保持心态放松，保持良好的心情，也是恢复身体健康的重要方面。