1、正确的姿势和习惯

首先，要确保自己的坐姿、站姿正确，头部应该保持垂直状态，不偏不歪。同时，避免长时间低头看手机或电脑等电子产品，这样会造成颈椎过度弯曲，导致歪脖。

此外，还应该养成良好的抬头挺胸、伸颈运动习惯，可以在休息时通过颈部旋转、左右晃动等运动来缓解颈部不适。

2、按摩拉伸颈部肌肉

歪脖多久纠正需要通过按摩拉伸颈部肌肉来缓解颈部不适。可以使用手掌按摩颈肩部，也可以使用按摩器进行深度按摩。此外，通过借助瑜伽球等小工具，在家中练习颈肌力量训练也是不错的选择。

不过，需要注意的是，在按摩拉伸时，不要过度用力或拉扯，以免造成颈部肌肉拉伤等损伤。

3、使用颈椎枕

如果平常需要长时间坐着工作，可以使用颈椎枕来保护颈椎。颈椎枕能够支撑颈部，使颈部肌肉得到恰当的放松，从而减轻颈椎压力，缓解歪脖的疼痛症状。

不过，需要注意的是，颈椎枕的选择要合适，过硬或过软的枕头都会对颈椎造成伤害。

4、寻求专业医生的帮助

如果歪脖多久纠正都无法得到有效缓解，或者出现严重的颈部疼痛、头痛等症状，就需要寻求专业医生的帮助。医生会针对不同的颈椎问题进行治疗，例如针灸、推拿、物理治疗等等，让患者尽快恢复颈部健康。

同时，也需要注意，在治疗期间，要避免参加剧烈的体育活动，以免造成颈椎损伤加重。