1、合理频率
自慰是一种正常的生理需求，但过度也会对身体造成不良影响。那么，多久一次才是合理的呢？其实这个频率因人而异，一般来说，每周1~2次并不会对身体造成太大的危害。但如果频率过高，就容易导致下体疲劳、增加细菌感染、阴茎勃起障碍等问题。
而对于过于频繁自慰的人，应该逐渐减少次数，让身体有充分的恢复时间。否则，身体可能警告你，调节你的频率。这样做有助于维持身体的健康，也有益于心理的稳定。
2、保持卫生
性器官是人体中最容易感染细菌的部位之一，因此在自慰时要注意保持卫生。手、阴茎、阴道等部位应保持清洁，避免用手指挖掘，以免细菌细菌进入身体。
此外，自慰过后要及时清洗身体，防止细菌感染。最好使用清水和温和的肥皂来清洗下体，不应过度清洗，以免干燥和刺激。
3、避免过度刺激
很多人在自慰时习惯采用过度刺激的方式，比如使用过硬的玩具、过多的力度等，在长期的刺激下会对身体造成损伤，如勃起障碍、阴道干涩、快感降低等问题。
因此，在自慰时可以尝试轻柔的方式，避免使用过于刺激的工具或手法，或采用降低刺激的方式，以此保护身体健康。
4、情感因素
除了生理因素外，情感因素也会影响自慰的频率和方式。一些人在情感上非常自卑、焦虑或抑郁，就容易借助自慰来缓解情绪。但应该注意的是，过度的自慰可能加剧情感问题，甚至成为一种病态的行为。
因此，自慰之外，也建议与家人朋友交流、寻求专业心理帮助等途径，以此缓解自卑、焦虑、抑郁等情感问题，在身体上保持健康的同时还要关注心理健康。