1、久坐伤身

现代人因为工作和生活的需要，长时间坐在电脑前或驾驶座上，不仅对眼睛造成影响，对腰部和背部的影响也是很大的。

久坐会导致腰部肌肉长时间保持一种状态，血液循环不良，容易导致局部贫血缺氧，从而导致腰部僵硬疼痛。

建议工作中每隔几个小时就站起来活动一下，放松腰部和背部的肌肉，也可以在座椅上进行简单的伸展运动，缓解长时间坐着的不适。

2、不良坐姿

很多人坐姿不正，长时间保持一个姿势，也容易导致腰部疼痛。

比如说，弓背驼肩、过度前倾、拱腰等坐姿都会对腰部造成压迫和拉伸，加重骶髂部压力，从而导致腰痛。

正确的坐姿应该是：两腿尽量呈90度弯曲，脚平放地面，两臂均放在椅子扶手上，保持脊柱自然直立的状态。

3、缺乏运动

人体内的肌肉、骨骼、血管、神经等器官都需要适度的运动才能保持良好的状态，腰部肌肉也不例外。

缺乏运动使腰部肌肉变得松弛无力，容易受到扭伤和拉伤。

适当的运动能够锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑力和稳定性，减轻腰部的负担。

建议每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽、健身等，都是不错的选择。

4、坐墩不佳

坐垫是我们用来支撑身体，减轻腰部负担的一个重要部分。

如果坐垫过于硬或过于软，都会影响到腰部的舒适度，从而引起腰痛。

选择合适的坐垫能够有效地缓解腰部的不适，如选择一款高底的坐垫，可以让腰部得到舒适的支撑。

同时，坐垫的高度也应该根据个人身高和上班座椅的高度来进行调整，不要让腰部处于一种不适合的姿势。