1、瑜伽对孕妇的好处
孕期练习瑜伽可以帮助孕妇增强身体柔韧度和平衡感，有助于缓解孕期不适。此外，瑜伽还可以减轻背部和骨盆的压力，有益于孕妇分娩。
温馨提示：建议孕妇在练习瑜伽前先咨询医生或专业瑜伽教练，确保安全，避免姿势不正确造成的不适或损伤。
2、孕期可练习时间
孕妇可以在怀孕的前3个月内开始练习瑜伽，但要避免过度劳累。从第4个月开始，应选择适宜的瑜伽动作练习，每次20到30分钟即可。在孕晚期，建议避免过于剧烈的瑜伽动作，以免对胎儿产生不利影响。
3、孕期应避免的瑜伽动作
尽管瑜伽能够带来许多好处，但是在孕期时也需要避免一些能够产生压力的瑜伽动作。例如倒立式、过度伸展背部的姿势、需要撑起腹部的姿势等。此外，孕期也要避免过于激烈的有氧运动，如跑步、踢拳等高风险运动。
4、瑜伽练习时需要注意的事项
孕期练习瑜伽时，建议选择适合孕期的瑜伽课程和教练。练习时，要注意呼吸，深呼吸有助于放松身体和减轻焦虑。孕妇练习瑜伽时要适当控制自己的运动强度，以避免过度劳累。若身体出现任何不适，应及时告诉瑜伽教练或医生。