1、散步对孕妇的好处
孕晚期适量的散步有许多好处：
首先，散步可以促进孕妇的血液循环，让输送养分到胎儿的血液更流畅。其次，散步还可以缓解孕妇体内的水肿，尤其是脚踝和腿部水肿。此外，散步还可以减轻孕妇的身体不适感，比如抽筋、背痛、便秘等问题。
因此，散步对孕妇来说是十分必要的。但散步的时间和强度需要注意。
2、散步的时间
对于孕妇来说，散步的时间需要根据情况进行安排。如果孕妇已经有运动习惯，并且医生没有禁止运动，那么建议一天散步30分钟，一周可进行3-5次。如果孕妇之前没有过运动习惯，需要将运动强度逐渐增加，首先每天散步10分钟，逐渐延长至30分钟。
需要注意的是，孕妇最好避免在太阳照射强烈的时候散步，可以选择在早上或傍晚进行。
3、散步的强度
散步的强度需要根据孕妇的身体情况进行调整。一般来说，孕妇的散步强度应该是中等强度，表现为可以聊天但不至于无法说话。如果孕妇感到过度疲劳，气喘吁吁，需要随时停下来休息。
此外，孕妇需要选择平坦的路线进行散步，避免在崎岖不平的山路或者是跑步机上进行运动。
4、注意事项
在散步时，孕妇需要注意以下几点：
1、避免过度运动，感到疲劳时需要随时停下来。
2、穿舒适的鞋子和衣服，避免穿高跟鞋或者紧身衣物。
3、携带足够的水和食物，避免在散步途中感到饥饿或口渴。
4、如有任何不适症状需要及时就医。
总之，孕妇在孕晚期适量的散步可以给她们带来许多好处，但需要注意时间、强度和注意事项，保证身体健康和胎儿的安全。