1、原因分析
脚麻是因为神经受到了压迫或损伤，血液循环不良，导致脚部产生麻木感。长时间处于同一姿势、穿着过紧鞋子、缺乏运动乃至于营养不良都可能导致脚麻的出现。
因此，在日常生活中，应尽量避免长时间站立、坐姿不当以及穿着相差较大的鞋子，保持良好的饮食习惯、加强锻炼，以及适当按摩脚底等方法缓解脚麻问题。
2、缓解方法
（1）按摩疏通经络
利用指尖轻柔地按摩穴位，刺激神经反射，产生舒适感。尤其是按摩脚底“三阴交”穴位，能够有效改善脚部血液循环和神经系统的功能。
（2）改变姿势
长时间坐着或站着会导致脚麻，因此应当改变姿势。可以利用短暂的休息时间，站立或者行走，从而缓解血液循环问题。
（3）多做脚部运动
可以进行带劲度的脚部运动，如踩单车、打踢毽子、足球、太极拳等，能够增加脚底肌肉和关节的灵活性，改善血液循环，迅速舒缓脚麻症状。
3、中医缓解办法
（1）中药调理
可选用清热解毒、益气活血等功效的中草药来调理。种如丹参、桑叶等草药，可以促进血液循环，从而改善脚麻的症状。
（2）针灸理疗
针灸作为一种传统的中医治疗方法，可以通过刺激身体的穴位，达到调整身体机能、促进血液循环的治疗效果。
4、预防措施
（1）鞋子选择
穿合适的鞋子非常重要。应当选用合适的鞋子，尤其是要保证鞋子宽度和前脚掌的姿势能够给脚趾呼吸的空间，增加鞋子的舒适度。避免穿着过紧或过大的鞋子，以及高跟鞋等。
（2）坐姿姿势调整
长时间的久坐也是脚麻产生的重要原因，应当正确调整坐姿。尽量保持脚趾部分接地，膝盖略高，臀部微微后突，背部挺直等。
（3）增强锻炼
适当的锻炼有助于增强肌肉和关节的灵活性，促进血液循环。脚底按摩、普拉提训练、防止长时间不动等方法，都可以有效预防脚麻问题的发生。