1、胃容量会受到哪些因素的影响？

胃容量受到饮食习惯、运动、代谢率、生活习惯等多种因素影响。长期大胃口饮食，摄入过多高热量、高脂肪、高糖分食物，长期不运动，导致能量无法得到有效消耗，会使胃容量不断加大。

此外，饱餐、过量饮水、饮酒、吸烟等也会对胃容量造成一定影响。而训练胃容量，在短时间内大量进食、狼吞虎咽的行为，也容易导致胃容量加大。

2、胃容量大多久能变小？

胃容量的大小是可以改变的，但需要一定的时间和努力。一般情况下，减少进食量、控制饮食结构、多运动可以帮助胃缩小。根据研究，若能持续坚持低热量、低脂肪饮食，坚持运动，每周能渐进式地减少进食量，大约三个月左右可以看到显著的效果。

此外，注意生活习惯对缩小胃容量也有帮助。不要吸烟、饮酒，不要饱餐过后马上睡觉，保持良好的睡眠习惯，也可以提高代谢率。

3、如何减少进食量？

适量分餐：适量分餐可以帮助有效控制进食量。建议每天分成5-6餐，避免暴饮暴食。

饮食结构：坚持低糖、低脂的饮食结构，尽量减少高热量食物的摄入。平时多吃一些蔬菜水果，有益于减少对高热量食物的渴望。

缓慢进食：缓慢进食能够让身体有足够的时间感受到饱足感。据研究表明，缓慢进食可以让更多的血液进入到胃部，即刻发送饱腹信号，避免暴饮暴食。

4、如何进行运动？

运动可以扩张血管，加速血液循环，有利于新陈代谢。运动量应在个人容易接受的情况下逐步提高，持续时间在30-60分钟较为合适。常见的运动方式包括慢跑、骑车、健身等。

需要注意的是，锻炼的过程应注意分段，给身体缓冲时间。同时，应注意合理的饮食，避免在运动后暴饮暴食，减低运动的效果。