1、外伤疼痛的恢复时间因人而异

外伤疼痛的恢复时间因人而异，不仅仅与受伤的严重程度和类型有关，还和受伤者的整体身体状况、年龄、生活习惯、营养状况等诸多因素有关。一般而言，细小的外伤如擦伤、轻微扭伤的恢复周期一般较短，而比较严重的外伤如骨折、重度扭伤等的恢复时间则相对较长。

受伤者本身的身体状况也是影响恢复时间的关键因素之一。如果受伤者本来就存在一些慢性疾病，比如关节炎、糖尿病等，那么疼痛的恢复时间可能会更长一些，甚至需要采取额外的治疗手段。

2、适当的运动和保守疗法可以加速恢复

在恢复期间，适当的运动和保守疗法可以加快疼痛恢复的速度。例如，运动可以帮助增加血液循环，促进身体的新陈代谢，同时有助于保持受伤部位的灵活性和肌肉力量。不过需要注意的是，一些运动和活动是有害的，会导致疼痛加剧和恢复受阻，因此在推荐运动内容时要小心谨慎，并在医生指导下进行。

另外，保守疗法如冷敷、热敷、止痛药物等也是帮助恢复的重要手段。例如，当局部肿胀和疼痛时，可以采用冷敷的方法，以缓解疼痛同时控制局部肿胀。在疼痛开始减轻后，可以使用热敷来加速恢复。当然，药物的使用需要在医生指导下进行，避免因不当用药而导致更严重的后果。

3、注意生活习惯和营养状况有助于提高恢复效率

在恢复期间，注意饮食营养和生活习惯也可以加速疼痛的恢复。一方面，需要保证足够的营养摄入，以支持身体新陈代谢和细胞愈合，例如可以多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物如肉类、鱼类、蔬菜和水果等；另一方面，需要调整生活习惯，例如避免长时间坐卧不动，避免抽烟喝酒等不良习惯，保证充足的睡眠和良好的心态。

4、遵循医生的治疗方案，不要过度运动

最后，无论在任何时候，遵循医生的治疗方案都是至关重要的。即使疼痛开始减轻，也不要过度运动或行动，过度运动可能导致疼痛复发或其他损伤的发生。如果疼痛恢复周期过长或者症状有明显加重，需要及时就医，寻求额外帮助并接受进一步诊断和治疗。