硒酵母的作用

硒酵母是硒的一种有机形态，是人体所必需的微量元素。它能够帮助人体提高免疫力，减缓衰老，预防心脑血管疾病，并且有着抗氧化、抗癌等多种作用。而硒酵母作为一种天然食品补充剂，是供给人体硒元素的重要来源。长期补充硒酵母，有助于人体健康。

硒酵母的补充时间和持续时间

经常运动、吸烟或常接触化工等高重金属的人，需要补充更多的硒元素。对这部分人来说，每天补充约100-200微克的硒酵母是合适的。如果是一般人群，建议每天补充50-100微克。一般来说，有些人服用硒酵母之后会迅速改善自己的身体状况，有些人则需要服用数月甚至更长时间才会感受到效果。为了达到最佳效果，建议持续服用硒酵母至少1-3个月，甚至更长时间。

硒酵母的剂量和使用方法

硒酵母的吸收和利用与食品搭配有关。硒酵母最好在早餐前或睡前服用，饮用足量的水帮助吸收。如果想要补充更多的硒元素，可以在硒酵母的基础上搭配富含硒元素的食品，例如海产品、肉类、谷物等。但是硒的摄入过量也会对身体造成伤害，所以在服用硒酵母时必须严格按照剂量进行。一般来说，每天服用约50-200微克的硒酵母即可满足人体的硒元素需求。

谁应该避免服用硒酵母

相较于一般人群，临床上有些人需要避免服用硒酵母。例如，患有甲状腺功能亢进、硒过敏、糖尿病、自身免疫性疾病等疾病的人群不适合服用硒酵母补充剂。同时，孕期及哺乳期的妇女也要谨慎服用。如果有任何身体不适，应及时停止服用硒酵母并咨询专业医生的意见。