1、冰敷缓解肿胀
摔伤后肿起是人体的正常反应，主要是因为受伤部位的血管破裂引起的局部出血和渗液。我们可以及时进行冰敷来缓解肿胀。冰袋或冰毛巾是常见的冰敷工具，将其轻轻贴在受伤部位，每次冰敷约15-20分钟，每天重复3-4次，持续2-3天即可。
需要注意的是，冰敷时间不要太长，否则会导致局部皮肤冻伤。另外，对于关节部位的摔伤，可以使用压缩冰块的方式进行冰敷，同时在冰敷时注意保护好关节及周围肌肉。
2、休息促进康复
受伤后，我们需要让受伤部位充分休息，避免过度活动和压迫。比如，如果脚踝受伤，可以使用拐杖来分担身体重量，让脚部得到充分的休息。这样能够减轻局部的炎症反应，有助于受伤组织的修复。
需要注意的是，休息并不意味着静止。合理的运动能够促进血液循环，帮助受伤部位的代谢废物排出，同时也可以预防因康复不良而导致的肌肉、关节萎缩和僵硬。
3、保持局部清洁
对于皮肤受伤的情况，我们需要将受伤区域周围的毛发剪短，用消毒液或药物清洁受伤部位，避免细菌或病毒感染。如果受伤部位开始细菌感染，可能会表现出明显的肿胀和炎症。
需要注意的是，清洁受伤部位时要尽量避免擦伤或摩擦，特别是对于开放性伤口，太强烈的擦拭可能会导致感染扩散。
4、持续观察与治疗
对于严重的摔伤，如骨折等情况，则需要进行治疗，并根据医生的建议进行适当的康复训练。持续观察受伤部位，特别是局部是否出现红肿、疼痛、渗液等情况，及时就医进行处理，避免病情恶化。
需要注意的是，个人的恢复情况因人而异，一般来说轻微摔伤1-2天即可自行缓解，剧烈摔伤或持续的肿胀症状则需要进行及时治疗。
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