1、冰敷是缓解肿胀的有效方法

如果发生摔伤导致肿胀，可以及时使用冰敷来缓解疼痛和肿胀症状。冰可以缩小血管，减轻炎症反应，缓解肿胀。将冰块用毛巾包裹后，轻轻按压患处，每次15-20分钟，并且每隔数小时重新冰敷一次。

急性阶段（48-72小时）每天可冰敷3-4次，缓解后逐渐减少，但是在疼痛和肿胀持续存在的情况下可以持续追加冷敷。此外，注意不要使用热敷，以免引起局部温度升高，加剧疼痛和肿胀症状。

2、使用压缩绷带固定患处

将易受伤部位的组织包裹起来可以稳定受伤位置，减少局部淤血和肿胀，从而缩短恢复时间。在包扎时要注意紧度，不可过紧，以免影响局部血液循环。不要擅自切割或剪掉捆扎材料，以免增加对捆扎区域的重压。

通常情况下，包扎期间睡眠时要用枕头垫高易受伤部位，避免因重力的作用产生肿胀和淤血症状。但是，长期包扎会导致血流受阻，影响恢复，应及时调整包扎的压力和位置，特别是超过72小时时一定要及时解绑。

3、药物治疗缓解肿胀症状

在穿透性增强、肿胀和疼痛等炎症反应持续出现的情况下，可以通过药物治疗缓解不适，减轻不良反应。但是，这些治疗方法不是根治，只是缓解症状的有效手段，必须经过医生评估和开具药方后使用。

对于急性肌肉骨骼系统损伤，可以使用止痛药和非甾体消炎药来缓解疼痛和肿胀，常见的有布洛芬、青霉胺酶和对乙酰氨基酚等；对于关节损伤，可使用塑料因子、氨基糖等软骨修复剂或过氧化氢酶来促进伤口愈合。

4、营养调理有助于快速恢复

合理的营养摄入可以加快受伤部位的恢复，促进血脉循环，增强身体的免疫力。在日常饮食中，可以适量多食用蛋白质，铁、钙等营养成分丰富的食物，如鸡蛋、海鲜、绿叶蔬菜等。

此外，要适当补充维生素C、E等营养素，促进修复组织细胞的生长和分化，增强机体对于炎症反应的承受能力。但是，在营养调理时要注意不要过度，避免增大肝脏和肾脏的负担，产生并发症。