1、失眠的定义

失眠是指人在一定时间内不能获得足够的睡眠或者不能获得良好的睡眠质量，从而导致身体出现各种不适的一种病症。

那么，人最长可以失眠多久呢？这需要考虑到人的身体机能和耐受力等因素。

2、人最长可以失眠多久

据医学专家研究得出，人能够承受的最长时间为11天左右，超过这个时间，身体机能将受到严重的损伤。

实际上，睡眠不足或失眠对人的身体健康会造成诸多不良影响，如抑郁、头痛、心脏病等。因此，及时调整作息时间，保证足够的睡眠时间，对于保护身体健康非常有益。

3、失眠的应对措施

为了预防失眠，可以采取一些比较有效的应对措施，如：

1、定时作息，养成良好的生活习惯；

2、白天保持充足的运动和活动，避免过度疲劳；

3、保持心态稳定和愉快，避免过度焦虑和压力；

4、遵医嘱进行治疗，如针灸、按摩等；

5、必要时可按医嘱服用安眠药。

4、失眠的危害

当人持续处于失眠的状态下，既会造成精神上的不适，也会对身体机能产生一定的损害。

失眠会降低抵抗力，可能导致身体容易感染疾病，出现头痛、眼睛干涩、注意力不集中等问题，甚至会引发各种慢性病。同时，失眠还可能导致精神障碍，引发情绪不稳定、抑郁、焦虑等问题，对生活和工作均会产生不良影响。