1、散步对人体的好处

通常情况下，我们都会在饭后再去散步，但是你是否知道，散步对身体有很多好处，可以提高身体的新陈代谢，有助于消化以及有助于缓解压力等等好处。因此，在散步结束之后还需要等待一段时间，让身体平静一下，再去吃饭，起到更好的消化效果。

2、散步与进食的关系

散步结束之后立即进食并不可取。这是因为在运动的过程中，身体分泌出一定量的肾上腺素，可以减少我们食欲的刺激，随之而来的就是减缓胃肠的蠕动，肠胃的消化和吸收能力会下降。若是在散步后立刻吃饭，这样会影响到消化的效率。

因此，最好的办法是在散步结束后间隔一段时间，让身体有个缓冲的过程，再去进食。这段等待的时间需要根据自己的身体状况来确定，大约需要1小时左右的时间。

3、散步后餐饮建议

在散完步后半个小时到1个小时内的餐饮建议是以水果和酸奶等轻食为主，大约摄入热量在100卡左右。如果身体需要更多的能量，建议以高纤维含量的食物为主，如蔬菜、水果、鸡蛋、鱼肉、豆腐等，同时多喝水，补充身体所需的水分，并且能够更好的消化食物营养。

至于糖分和脂肪类食物，建议少吃或者尽量避免。因为这类食物会导致身体吸收过量的热量，容易导致体质过重和影响人体健康。

4、个人身体状况需要考虑

散步后进食需要考虑每个人的身体状况。例如，如果你正在使用控制饮食来减肥的方法，那么最好是采用低热量、低糖分的食物。而如果你的身体营养不良，建议选择营养含量高的食物。若是在散步之后再去进行剧烈的运动，则可以在饮食中适当增加蛋白质和碳水化合物含量的食物。

总之，散步后进食有助于身体健康，但是需要根据个人身体状况来作出合理的餐饮安排，合理安排进食的时间和食物类型可以更好的让身体吸收营养，达到最佳的生理效果。