1、午觉的重要性
午觉可以缓解疲劳，增强身体的疲劳抵抗能力，提高工作效率和注意力，是一种极好的工作方式。
许多研究表明，午睡可以极大程度上提高工作和学习效率。一般来说，午睡30分钟对增强工作能力非常有效，不过对每个人而言，午觉时间的适应性还是有差异的，所以建议人们应该根据自己的情况来选择适合自己的午觉时间。
2、午觉时间的长短
午觉时间的长短因人而异，但是30分钟到1小时之间的午觉效果最佳。如果你的时间充足，可以尝试一下午觉两小时，但过长的午觉时间会导致慢性反应，提高患病风险。
此外，人的身体在下午一般处于低谷期，因此午觉的时候不宜睡的过长过大，否则会引起身体反应过度、能量上升、对晚上的睡眠产生影响等不利影响。而短时间的午觉，能够立即提高大脑活动能力，让您在下午充满活力地开始工作。
3、午睡时注意事项
睡眠的过程其实是人体与环境中各种刺激作用的反应。为了充分发挥午觉的效能，需要注意以下几点：
1. 选择安静的环境。午觉时选一片安静的环境，能使大脑中枢得到充分的休息。
2. 保持适宜的体位。适宜的体位可以适当放松肌肉，舒展筋骨，使身体得到放松。
3. 控制午觉时间。控制好午觉时间，可以使身体得到充分放松，但是过长过短的都不利于身体的健康。
4、午觉对健康的影响
午觉对人的健康影响是非常有益的。除了能够增强身体的抵抗力之外，还能够减少患高血压的风险，预防失眠，改善记忆力。另外，午觉还能够保持身体的生物钟，防止身体内部生物节律混乱。
总的来说，午觉不单是一种睡眠，而是一种很好的保健方式，但过长过短都不如适量的午觉对身体有好处。