1、训练目的与个体差异

每天练力量的时长需要根据每个人的训练目的和个体差异来进行规划。如果是想要增肌，那么每天的练习时间就需要比保持身材或者减脂的人更长。另外，个体差异也需要考虑，比如年龄、体重、身体素质等因素都会影响每天练习的时间。因此，在开始力量训练前，最好先咨询专业的健身教练，一起制定适合自己的训练计划。

2、每组练习的次数和组数

针对每个部位，每天练力量的时间需要控制在合适的范围内，一般来说每个动作每组重复次数需要在8到15次之间，每个动作需要练习2到3组。这样的训练强度能够适当刺激肌肉，达到改变身体素质的效果，同时避免过度训练引发的损伤。需要注意的是，每个人的身体情况不同，需要根据自己的实际情况来确定具体的练习次数和组数。

3、休息时间

与训练时间相似，每个人的休息时间也需要根据个人实际情况而定。在每天练力量时，一般每组动作间的休息时间需要在30秒至2分钟之间。对于初学者和更年期女性，休息时间可以适当延长，更年期女性建议每组动作之间至少需要1分钟以上的休息时间。

此外，每天练力量需要注意全身的休息时间。一般来说，每个部位的训练可以用交替的方式进行，比如可以在一天锻炼上半身，第二天锻炼下半身，这样能够保证肌肉得到充分的休息，有利于肌肉的增长和修复。

4、单次运动时间

每个动作的单次运动时间需要控制在适当的时间范围内。一般来说，每个动作需要3到5秒钟的时间来完成，这样可以减轻肌肉和关节的压力，提高训练效果。如果单次运动时间过短，会导致该肌肉无法充分受到刺激，训练效果不佳；单次运动时间过长，则容易引起肌肉疲劳，影响训练后的恢复。