老年人补钙补多久

老年人由于身体的机能退化，容易出现骨质疏松和骨折等问题。而补钙是预防和治疗这些问题的重要手段。那么老年人需要补钙多久呢？以下从几个方面进行阐述。

1、根据年龄和性别进行补钙

老年人补钙需要因人而异，这是因为钙的需要量会随着年龄和性别的不同而不同。一般而言，男性70岁以上和女性50岁以上的老年人需要每日补充1200毫克的钙。而男性50-70岁和女性19-50岁的成人每日补钙量为1000毫克。

除了钙之外，维生素D也是重要的元素，它可以帮助身体更好地吸收钙。因此老年人也要确保每日摄取足够的维生素D。

2、持续补钙预防骨质疏松

对于老年人来说，补钙需要持续一段时间才能达到预防骨质疏松的效果。一般来说，骨质疏松的预防建议至少补钙6个月以上。当然，如果老年人骨质疏松已经比较严重，医生也可能建议更长时间的补钙。

3、根据补钙效果调整补钙时间

补钙的效果不同人不同，且因为饮食习惯不同，吸收情况也会有所不同。因此，老年人在补钙一段时间后，应该根据自己的身体情况和医生的建议进行调整。如果钙的吸收效果良好，可以适当减少补钙的时间和剂量。

结论

总之，老年人需要根据自身的年龄、性别和身体情况，每日适当补充钙和维生素D，持续一段时间才能达到预防骨质疏松的效果。在补钙的过程中，应该定期检查血钙水平并根据效果进行调整。同时，老年人还应该注意饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等。