1、起因

腰闪了一般是由于腰部肌肉或韧带的过度伸展或扭曲而引起的急性腰部疼痛，通常发生在40岁以上的人群中。引起腰闪的原因包括突然转身或举重、较长时间地保持相同的姿势、肌肉的不适当拉伸或肌肉收缩、睡眠姿势不正确等等。

2、治疗方法

腰闪的治疗通常包括休息、药物治疗、物理治疗和改变生活方式等。休息是治疗的关键，需要卧床休息2-3天，以减轻腰部压力。药物治疗包括止痛药、消炎药和肌松药，用来减轻疼痛和减轻肌肉痉挛。

物理治疗包括按摩、热敷和康复体操等。按摩可以减轻疼痛、放松肌肉、增加血液循环。热敷可以加速肌肉恢复，减轻疼痛和炎症。康复体操包括伸展、强化和平衡训练。伸展可以减轻肌肉紧张和疼痛，强化可以增加腰部肌肉的力量和稳定性，平衡训练可以提高身体的平衡和协调性。

改变生活方式可以预防腰闪的发生，包括：保持正确的姿势、避免长时间保持相同的姿势、保持适当的体重、规律锻炼等等。

3、康复期

根据临床经验，大多数腰闪患者可以在2-6周的时间内康复。但是，具体恢复时间因个人差异而异。在康复期间应避免剧烈的运动和紧急行动，但也不应过分休息。适量活动有助于促进血液循环，加速患者恢复。如情况加重或伴有牵涉症状，如痉挛或疼痛加剧，应及时就医，以免延误治疗时间和康复进程。