1、原因：为什么会缺锌
锌是人体内的一种微量元素，对于身体的健康至关重要。然而，在现代人的饮食结构中，很容易出现缺锌的情况，特别是对于孕妇、儿童和老年人来说。
造成缺锌的原因有很多，例如整天抽烟、喝酒、精神压力过大、吃成分单一的快餐等等。对于素食主义者来说，缺锌的可能性也很高。
2、症状：缺锌会表现出怎样的症状
严重缺锌的人会引起多种症状，例如免疫力下降、容易感冒、出现脱发、手脚发麻、味觉减退等等。对于儿童来说，缺锌还会导致生长发育迟缓，影响智力发育等等。因此，对于缺锌的情况，一定要及时补充锌元素，以免影响身体健康。
3、补锌：缺锌要补多久
如果你缺锌，那么不要惊慌失措，经过适当的补充，身体很快就能恢复正常。一般来说，为了保证人体足够的锌元素摄入，可以从食物中积极补充锌，例如花生、蛋黄、鱼、虾、鸡肉等食物都含有较高的锌元素。
另外，也可以购买锌元素的营养品进行补充。一般来说，如果要达到明显的补锌效果，建议每天补充10-20毫克的氧化锌。
4、效果：补锌之后，会有什么效果
正常情况下，补充锌后，身体的症状会逐渐改善。例如，你的免疫力会提升，感冒的可能性也会减少。脱发、手脚发麻等现象也有望改善。对于孕妇和儿童来说，合理补锌能够促进身体发育和智力发展。
然而，补锌也不能过量。如果补锌的量太多，反而会导致体内锌元素过多的问题，引起不适，干扰身体的健康。因此，在补锌的过程中必须注意适量。